Les 3 types d'alimentation émotionnelle
Conflit tête/corps : Le résultat de la restriction cognitive et des problèmes d'image corporelle. La restriction cognitive découle souvent d'une image corporelle négative, poussant à restreindre la consommation alimentaire dans l'espoir de perdre du poids. Cependant, cela peut entraîner une faible estime de soi. Lorsque nous nous privons trop, la frustration s'installe, nous pensons constamment à la nourriture et cela devient une obsession. Malheureusement, la restriction et la frustration alimentent nos comportements compulsifs.
Manque de maîtrise de soi : Lutter contre les pulsions sans véritable besoin émotionnel. Parfois, nous n'avons pas faim et n'utilisons pas la nourriture pour éviter ou anesthésier une émotion. Cependant, nous avons du mal à nous contrôler et à résister à certains aliments, en particulier ceux qui sont hautement transformés ou très sucrés. Le sucre a tendance à appeler le sucre, et nous pouvons développer une dépendance. Par exemple, lorsque nous nous ennuyons et que nous savons qu'il y a un paquet de bonbons dans le placard, il devient difficile de résister à leur appel.
Alimentation émotionnelle évitante : Utiliser la nourriture pour échapper à l'inconfort émotionnel. Dans ce cas, la nourriture devient un moyen d'éviter ou d'apaiser des émotions désagréables telles que la colère, le stress, l'ennui ou la tristesse. Nous nous nourrissons pour anesthésier nos émotions ou nos ressentis, cherchant un moment où nous ne ressentons rien ni ne pensons à rien.
Il est important de reconnaître ces différents types d'alimentation émotionnelle pour mieux les comprendre et les surmonter. Cela nécessite de développer des stratégies alternatives pour faire face à nos émotions, comme la gestion du stress, la recherche de solutions non alimentaires pour combler le vide émotionnel et la recherche d'un soutien professionnel si nécessaire.
En apprenant à reconnaître nos comportements alimentaires émotionnels, nous pouvons progressivement construire une relation plus saine avec la nourriture, en nous éloignant des restrictions excessives, de la frustration et de l'utilisation de la nourriture comme échappatoire. Faisons le choix de nous nourrir de manière consciente, en accord avec nos besoins physiques et émotionnels réels et ne tombons pas dans les pièges des aliments hautements transformés qui peuvent nous rendre addictifs...
