Exercice de visualisation positive
Dernière mise à jour : 30 avr.
Une technique simple et efficace pour réguler vos émotions consiste à vous concentrer sur un moment de votre vie qui vous a rendu heureux.
Fermez les yeux, prenez quelques respirations profondes et concentrez-vous sur ce moment de bonheur.
Vous pouvez visualiser le sourire de votre enfant, un paysage magnifique ou même votre animal de compagnie aimant.
Essayez de revivre ce moment dans votre esprit en vous concentrant sur les émotions positives qu'il vous a procurées.
Cet exercice de visualisation peut sembler simple, mais il a été utilisé avec succès par des préparateurs sportifs pour aider les athlètes de haut niveau à gérer leur stress et à améliorer leurs performances. Et cela fonctionne également pour nous, les gens ordinaires ou extraordinaires ! Au bout de quelques minutes, vous vous sentirez plus calme et plus heureux.
